CASI LA MITAD DE LA POBLACIÓN PADECE EN ALGÚN MOMENTO DE SU VIDA INSOMNIO
Casi la mitad de la población padece en algún momento de su vida esta patología y la alteración de la cantidad o calidad del sueño se acentúa en los meses de verano con motivo del calor.
“El calor excesivo puede convertirse en un obstáculo para dormir bien”, asegura el Dr. José María Ignacio, Jefe del Servicio de Neumología de USP Hospital de Marbella, quien señala que los síntomas que presenta una persona con insomnio se manifiestan durante el día a través de ansiedad, fatiga y cansancio.
El insomnio se caracteriza por reunir algunos de los siguientes síntomas: incapacidad para conciliar el sueño, disminución del tiempo de sueño, aumento del número de despertares nocturnos, sensación de no haber dormido lo suficiente…
Aunque las necesidades de sueño varían en función de la edad y de las circunstancias y características personales, el doctor Ignacio señala que es importante para estar en forma dormir bien, “ya que durante las horas de sueño el organismo realiza funciones fisiológicas necesarias para la salud”.
El tratamiento del insomnio varía dependiendo de los motivos que han originado esa situación y que principalmente son estrés, crisis sentimentales, problemas laborales o bien problemas psicológicos o psiquiátricos.
Con respecto al perfil de la persona con insomnio, José María Ignacio indica que “afecta más a mujeres con edades comprendidas entre los 40 y los 50 años”, aunque alerta que cada vez hay más jóvenes que presentan una alteración o menor calidad del sueño.
Desde el punto de vista del Jefe del Servicio de Neumología, “ante el elevado porcentaje de la población que padece insomnio son fundamentales las unidades de sueño, con la que contamos en USP Hospital de Marbella”.
“A través de estas unidades se les realiza a los pacientes un registro polisomnográfico – que es un estudio en el cual se analizan una gran cantidad de funciones corporales para identificar qué es lo que ocurre mientras el individuo duerme y en el que se analiza la calidad de sueño del paciente”, explica el doctor José María Ignacio, quien añade que, en función de sus resultados, se les aplica el mejor tratamiento.
Recomendaciones:
Atenuar la luz y los ruidos en el dormitorio, y mantener una temperatura ambiente adecuada.
Realizar regularmente ejercicio físico moderado durante el día.
Reducir el consumo de café, té y bebidas alcohólicas.
Cenar ligeramente y no acostarse inmediatamente después de la cena.
Acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
No usar el dormitorio como lugar de trabajo ni para otras actividades.
Evitar esfuerzos físicos o mentales intensos antes de acostarse.
Evitar hacer siestas durante el día.
Si después de media hora de estar acostado no se ha alcanzado el sueño, es aconsejable levantarse, salir del dormitorio y pasear o leer, ver televisión, etc. hasta que se sienta sueño.
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