“En este sentido”, explica el profesor Javier Ferrer, presidente de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), “la temperatura ambiental más elevada durante el verano propicia que se desencadenen con mayor frecuencia los sofocos nocturnos y, con ellos, las dificultades para conciliar el sueño o los despertares más continuos en la mujer menopáusica”.

El insomnio, más común en aquellas mujeres que padecen sofocos severos, es una de las principales preocupaciones de la mujer en la menopausia. Según el profesor Ferrer, “aunque no se puede atribuir siempre el insomnio a una sola causa, los sofocos en la mujer, motivados por los cambios hormonales durante el climaterio, son un factor de riesgo añadido a la hora de tener esta alteración del sueño”.

Del mismo modo, otros factores como la irritabilidad, la depresión y la ansiedad, sintomatología climatérica frecuente, también pueden favorecer la aparición del insomnio, es decir, de la dificultad que experimenta una persona para conciliar el sueño o, una vez conciliado, permanecer dormido.






Consecuencias y recomendaciones
El sofoco se manifiesta como una repentina sensación de calor y ansiedad que se localiza especialmente en el cuello y la cara, acompañado de sudoración y palpitaciones. Su aparición durante la noche aumenta la fragmentación del sueño e impide el descanso. Según el profesor Ferrer, “la alteración del sueño provocada por lo sofocos, síntoma más frecuente en la menopausia, es importante por sí misma ya que produce incomodidad a la mujer y dificulta el descanso, lo que provoca mayor irritabilidad y disminución de la capacidad de resistencia para realizar las actividades cotidianas”.

Así, la calidad de vida de la mujer empeora y cada vez es mayor su demanda para recibir cuidados médicos y preservar su salud en esta etapa. “Éste es un hecho que debe tenerse muy en cuenta, de forma que la mejora de la calidad de vida en la menopausia va ligada a la educación médica y a la atención sanitaria”, afirma el profesor Javier Ferrer.

Este experto también recuerda que existen una serie de hábitos que pueden influir en la producción de trastornos del sueño. “Evitar las cenas copiosas, suprimir los tóxicos, como la cafeína, ó reducir el consumo de alcohol y de tabaco, influye en la mejor conciliación del sueño”, explica el profesor Ferrer.

Otro aspecto fundamental para prevenir el insomnio es la adopción de una serie de rutinas a la hora de irse a dormir: un baño caliente, la lectura de un libro y realizar ejercicio físico de forma moderada contribuyen a tener una buena higiene del sueño. “En el caso de la mujer, estas medidas favorecen la conciliación del sueño junto al tratamiento adecuado de los sofocos. Y, además de conocer estas medidas, es importante el llevarlas a cabo a lo largo de toda la vida”, concluye este experto.

Asociación Española para el Estudio de la Menopausia

La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) es una organización de profesionales destinada al Estudio del Climaterio. En la actualidad, la AEEM está formada por unos 1.000 socios de distintas especialidades como Ginecología, Reumatología, Endocrinología, Atención Primaria, Enfermería, etc. y surgió hace casi 20 años de la inquietud de una serie de médicos por el estudio de la menopausia.

El hecho de que el estudio del climaterio sea multidisciplinar conlleva que la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia siga planteando la potenciación de sus grupos de trabajo, así como la creación de otros nuevos, y la colaboración con sociedades científicas de otras especialidades.

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