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“La operación bikini también pasa factura al cabello”: el auge de dietas rápidas y pérdidas bruscas de peso dispara las consultas por caída capilar.

Dietas exprés, ayunos extremos, rutinas “detox”, exceso de ejercicio, pérdida acelerada de peso y el auge de tratamientos para adelgazar antes del verano. La conocida “operación bikini” vuelve cada año… pero ahora los expertos alertan de un efecto secundario del que cada vez se habla más: la caída capilar.

Según explica el Dr. Javier De Felipe, experto en salud capilar, en los meses previos al verano aumentan notablemente las consultas de pacientes —especialmente mujeres jóvenes— preocupadas por una pérdida repentina de densidad, más pelo en la ducha, caída excesiva al peinarse o debilitamiento general del cabello tras procesos rápidos de adelgazamiento. “Muchas personas empiezan una dieta pensando solo en perder peso de cara al verano y no son conscientes de que el cabello es uno de los tejidos que antes detecta los déficits nutricionales, el estrés físico y los cambios bruscos del organismo”.

El experto explica que cuando el cuerpo entra en un estado de restricción intensa —ya sea por dietas extremas, pérdidas rápidas de peso o situaciones de ansiedad— prioriza funciones vitales y “pone en pausa” otras consideradas secundarias, como el crecimiento capilar. “El organismo interpreta estos cambios como una situación de estrés o supervivencia. Ahí aparecen alteraciones hormonales, déficit de nutrientes y un aumento del cortisol que afecta directamente al ciclo del cabello”.

Más pelo en la ducha… semanas después

Uno de los aspectos que más sorprende a los pacientes es que la caída no suele producirse de forma inmediata, sino semanas o incluso meses después del proceso de adelgazamiento. “Muchas personas relacionan la caída con el verano o con el cambio de estación, pero en realidad el detonante ocurrió antes. El cabello tiene memoria biológica y muchas veces responde varios meses después del impacto que ha sufrido el cuerpo”.

El Dr. De Felipe alerta además del auge de hábitos cada vez más frecuentes en redes sociales: dietas virales, retos extremos, ayunos prolongados o planes rápidos para perder peso antes de vacaciones. “Estamos viendo personas que reducen muchísimo la ingesta de proteínas, hierro o vitaminas esenciales para el cabello. El problema es que el cuerpo puede adelgazar rápido… pero el pelo también puede resentirse muy rápido”.

El impacto psicológico: “Se sienten peor justo cuando querían verse mejor”

La caída capilar derivada de estos procesos puede tener además un fuerte impacto emocional, especialmente en mujeres jóvenes. “Muchas pacientes llegan muy angustiadas porque justo cuando habían conseguido verse mejor físicamente empiezan a notar pérdida de densidad, menos volumen o zonas más despobladas. Y eso afecta muchísimo a la autoestima”.

El experto insiste en que adelgazar y cuidar el cuerpo no debería implicar someter al organismo a situaciones extremas. “La operación bikini no debería convertirse en una agresión para el cuerpo. Cuando el organismo sufre, el cabello muchas veces es uno de los primeros en avisar”.

Cómo adelgazar sin castigar el cabello

El Dr. Javier De Felipe recomienda evitar pérdidas bruscas de peso, mantener una alimentación equilibrada rica en proteínas, hierro y micronutrientes, controlar el estrés y consultar con profesionales antes de iniciar dietas restrictivas o tratamientos intensivos para adelgazar. “El objetivo no debería ser adelgazar rápido, sino hacerlo de forma saludable. Porque el cuerpo puede recuperarse de muchas cosas… pero el cabello tarda mucho más en volver a su equilibrio”.