EL AYUNTAMIENTO DE MÁLAGA PONE EN MARCHA EL PROGRAMA DE ITINERARIOS SALUDABLES CON TRES RECORRIDOS URBANOS
Se ha puesto en funcionamiento el programa Itinerarios urbanos en una Málaga saludable, dado que supone el lanzamiento de una actividad en la que se aúnan promoción de la salud, por medio del fomento de hábitos saludables, integración de la ciudadanía en su ambiente urbano y el conocimiento y optimización de los recursos que ofrece Málaga para la práctica de actividades físicas en espacios públicos acondicionados para tal fin.
Esta iniciativa tiene como principales objetivos fomentar la actividad física a cualquier edad y partiendo desde cualquier nivel de estado previo de salud; mejorar el estado cardiovascular y la capacidad funcional de los participantes, posibilitar la mejora de la calidad de vida de los malagueños compatibilizando ambiente urbano y salud, hacer disfrutar de instalaciones públicas e itinerarios que estimulan a la participación activa en mejora o en modificación de hábitos de vida para que éstos sean saludables, integrar a los participantes dentro de una estrategia sostenible en salud pública, combinar itinerarios en los que se utilicen los parques al aire libre con aparatos de gimnasia, carriles bici, espacios abiertos de la ciudad y los senderos puestos en marcha por la Fundación Deportiva.
La candidatura Málaga 2016 se suma a esta iniciativa municipal apoyando el fomento de hábitos saludables como parte integrante de nuestra cultura. El deporte y la cultura se dan la mano en esta acción que pretende incentivar a
los malagueños y malagueñas en una actividad muy participativa en la que se conjuga salud, actividad física y la utilización de los entornos urbanos saludables de nuestra ciudad. Es un ejemplo más de cómo la cultura se convierte en un elemento de transformación urbana y social permitiendo el acceso y la participación de todos los ciudadanos en diferentes campos de la actividad cultural, y en este caso concreto, al disfrute de espacios urbanos saludables incorporando en los hábitos cotidianos prácticas que favorecen nuestra salud.
ITINERARIOS
En una primera fase, se han diseñado diversos itinerarios de los que se ponen tres en funcionamiento en la zona litoral de la ciudad. Posteriormente se incorporarán el resto de itinerarios hasta cubrir la mayoría de zonas del mapa de la ciudad. Las características comunes a todos son alternar zonas de paseo con zonas de aparatología de gimnasia, creando así un circuito en el que se conjuga el caminar con la ejercitación específica por sistemas corporales y actitudes físicas. Además, se monitorizan las actividades y se adiestra tanto en el uso de aparatos como en la modalidad y ritmo de los paseos.
Son itinerarios muy similares en todas las zonas, tanto en lo relativo a las distancias a recorrer (entre 5 y 5,5 km en cada zona), como el material del que se dispone para ejercitar. Cada uno consta de un área de preparación y calentamiento; un primer ciclo de ejercicios en aparatos; un paseo o marcha de 2 a 2,5 kilómetros; una “estación” de recuperación y ejercicios respiratorios, así como un punto de hidratación; un segundo ciclo de ejercicios en aparatos; otro paseo o marcha de la misma distancia; y por último otra “estación” de recuperación similar a la anterior.
Los itinerarios propuestos por el Ayuntamiento son los siguientes:
• Parque Huelin – C/ Princesa – Misericordia.- Salida del Parque de Huelin, donde se realizan ejercicios de calentamiento y gimnasia con aparatos. En la calle Princesa se realizan ejercicios de respiración y elasticidad, mientras que en la Misericordia se dan las directrices oportunas para un adecuado desarrollo de los ejercicios en aparatos de gimnasia y se realizará una sesión de aerobic, para volver al punto inicial donde se harán ejercicios de relajación. Realizar
• Farola – Morlaco – Farola.- Salida de la Farola, con paradas en la playa de la Caleta y el Morlaco, y vuelta al punto inicial sin paradas.
• Pedregalejo – Candado – Pedregalejo.-> Salida del paseo marítimo el Pedregal, a la altura del pasaje Berilos, con paradas en la zona de aparatos del Arroyo Jaboneros y en el Tintero, y vuelta a la salida sin paradas.
Todos los recorridos tienen una distancia total de entre 5 y 5,5 kilómetros de ida y vuelta.
A estos recorridos urbanos se suman los dos senderos puestos en marcha por la Fundación Deportiva Municipal, uno que va desde la Farola hasta el término municipal de Rincón de la Victoria; y otro que sale del edificio del Ayuntamiento, pasa por los Montes de Málaga, la venta el Mirador y el Arroyo Jaboneros, y termina en la Playa de Pedregalejo. El primero tiene una longitud de 10 kilómetros, mientras que el segundo llega hasta los 26.
Con el objetivo de evaluar los resultados de la actividad se realiza un cuestionario previo a la incorporación de la persona al programa, así como uno de satisfacción y de escrutinio de mejora de condición física y anímica al final del mismo. En el primero se recogen algunos aspectos relacionados con expectativas sobre cualidad física y calidad de vida en relación con la salud y la práctica de ejercicio físico, y en el segundo se evalúa si se han cumplido las expectativas y si ha habido modificaciones en cuanto a calidad de vida en relación con la salud, la capacidad funcional y la práctica de ejercicio.
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